co zamiast bialka

[...] rzeczywiście dość łopatologicznie, więc rozwinę, przy niskim lub żadnym spozyciu węgli a dużym spożyciu białka i zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu na energię organizm zamiast surowca energetycznego jakim są węgle, wrzuca na żer białko pytasz dalej ile cukru jest w mięsie? w mieśniach jest Glikogen polisacharyd (wielocukier), którego [...]

[...] + ew. kabanos Na kolację serek homogenizowany 3% tłuszczu (uwaga, całe 500g xD) z aromatem, słodzikiem i 2 łyżeczkami kakao Codziennie trochę ponad 2 litry wody W zimie zamiast jogurtu był lekki serek wiejski, ale teraz wszystkie są skwaśniałe więc zamieniłam na naturalne bez dodatku cukru itd. Pewnie to za dużo, najpierw jadłam mniej, ale w [...]

25.2.2018 Dwa obwody po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - [...]

[...] dieta jest odpowiednia co do moich potrzeb i budowy mezomorficznej oraz zapotrzebowania kalorycznego? Po prostu nie chce przez zbyt dużą diete polecieć w mase tłusczową zamiast mięśniówke gdyż z zapotrzebowania wyhchodzi ze potrzebuje jakieś 215g białga gdzie z samego kurczaka (30g-białka na 100gmiesa) wychodzi mi 300g ;D;D;D... Dzieki [...]

[...] Podczas martwego ciągu chyba nabawiłem się kontuzji. W czasie pierwszej fazy ruchu coś mi strzeliło w stawie biodrowym. Ból był przerażający. Po drugiej serii odpuściłem i zamiast tego wykonałem dwie samego ruchu plecami na maszynie. Jeżeli do jutra nie przejdzie to w poniedziałek chyba przejdę się do lekarza. Macie może jakieś pomysły co się [...]

Tu jest opisane jak zaproponowano mi redukcje zamiast masy, potem jest też napisane żeby przed snem jeść ww: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_78kg-t1132621.html Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie [...]

[...] powinien byc wczesniej skoro trening konczysz ok. 17, to najpozniej o 18 powinienes zjesc normalny posilek, w ktorym masz miec wegle o srednim ig, szybkoprzyswajalne bialko zamiast kanapek lepszy bedzie ryz/makaron/czasem ziemniaki + jakies mieso/jaja + warzywa, tluszczu unikamy w potreningowym jakies 1-2h przed snem mozesz sobie zjesc jeszcze [...]

[...] się na split: Poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne środa klata+biceps czwartek wolne piątek plecy + kaptury + triceps sobota wolne niedziela barki+ewentualnie triceps tutaj zamiast do pleców Resztę sprawdź w atlasie ćwiczeń bo NAPRAWDĘ wystarczy tylko trochę poczytać i poszukac...w atlasie i w dziale dla początkujących. kiepsko szukałeś chyba.

[...] 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Dobra jest? Jeśli tak, to co można zjeść po treningu zamiast Carbo? Zmieniony przez - barti9917 w dniu 2011-02-18 18:22:52 Zmieniony przez - barti9917 w dniu 2011-02-18 18:23:39

no ****a :D Trening oprę na tym to znaczy że oprę na tych ćwiczeniach. Tych "podstawach"? przejrzałem treningi które nie są krytykowane.. i tam te ćwiczenia się znajdują. Dieta przecież jest B. podobna do reszty. Nie kumam. Avasso czym moja dieta różni się od twojej którą mi przekazałeś ? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-19 [...]

[...] czyli np.3 jajka(lub 4 jak dasz rade zjeść). Wtedy można przenieść orzechy do 2 posiłku - zwiększ ich ilość, tj. do ok35g(tłuszczu będzie 20 g z groszem) w 2 posiłku zamiast jajek daj np. pierś z kurczaka(ok.150g) w 3 posiłku jak będziesz miał dosyć kury możesz dac rybę i będzie gut po treningu jak dla mnie za dużo tych bananów - 1 max 2 [...]

[...] itp. w usa tego sie trzymaja i maja efekty, bo zarcie nie nudzi sie po miesiacu. ...i ciezki trening, naprawde sumienny. jak masz zamiar pojsc i ******lic glupoty z kolegami zamiast cwiczyc, to juz lepiej w ogole sobie odpuscic. widze, ze jest tu tendencja do zwalania wszystko na ****owe geny haha. a prawda jest taka ze wielu brakuje podstaw, [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako [...]

jesli wazysz 80 kg/183 wzrostu to 90 w pasie to dużo;) co do planu ok, tylko w treningu B zamiast unoszenie sztangi na barki dałbym podciaganie sztangi do brody co do diety to wg. mnie za mało białka, za dużo tłuszczy

no to ładnie... jeszcze pare takich kwiatków a wyjdzie mi że zamiast deficytu 200kcal na redukcji jechałem na -400 Dobra to kolejne pytanie,bo musze lekko diete poprawić po zmianie wagi. obecnie 73,5-74kg B - 2g W - 2g T - 0,8 1717 kcal poprzednio 75kg B - 2 W - 1,5g T - 1 1725 kcal Ilość białka i węgli jest ok? Dodam tylko że najbliższe 1,5 [...]

Ludzie co myślicie o jajkach na noc zamiast twarogu? Jajka zawierają białka pełnowartościowe, a takie są chyba lepsze nie? Nie mam niestety gdzie kupić twarogu, wiec pomyslalem o zamiane na jajka (wieczorem, jako ostatnie danie). Nada sie?

[...] twoim wieku jadłabym bardziej 'kolorow', duzo warzyw i owoców (przede wszystkim: jezyny, truskawki, maliny, czeresnie), i dobrych źródeł białka (kurczka/indyka, czasem rybka, jajka - białka jaj). Jedz co 2.5-3 godziny, i mniejsze porcje. Sucharki zamien na jakiś chleb pełnoziarnisty, a zamiast parówek daj moze jakąs rybke/twaróg/miesko gotowane.

1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy MLEKO OK, JEŚLI NIE NABIERASZ TŁUSZCZU ZOSTAW 2%, JEŚLI PRZECIWNIE, TO WYBUEŻ 0,5 (WITAMINY ZAWARTE W MLEKU ROZPUSZCZAJĄ SIE [...]

co to są za poj**y z poczty polskiej. Listonosz miał te białka, psy biegały po podwórku i pewnie się przestraszył. To zamiast k***a wrzucić te j**ane białka do skrzynki, albo zostawić aviso, to przerzucił je przez bramę i psy miały k***a ucztę. Powiedzcie mi chociaż, czy dobre...

co to są za poj**y z poczty polskiej. Listonosz miał te białka, psy biegały po podwórku i pewnie się przestraszył. To zamiast k***a wrzucić te j**ane białka do skrzynki, albo zostawić aviso, to przerzucił je przez bramę i psy miały k***a ucztę. Powiedzcie mi chociaż, czy dobre... |-)|-)|-) :)) Widac ze nie tylko yebac polska sluzbe zdrowia ale i [...]